Afinal, o que é MINDFULNESS?

data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==

Essa palavra em inglês que você tem ouvido tanto e visto escrita em tantas reportagens em vários veículos de comu- nicação significa o quê? Vamos entender um pouquinho sobre esse universo! Em recente pesquisa feita pela Univer- sidade de Harvard, os psicólogos Matthew A. Killingston e Daniel T. Gilbert constataram que passamos cerca de 47% do nosso tempo DISTRAíDOS, oscilando entre pensamentos do passado, projeções para o futuro ou fantasias com o presente. Concluíram ainda que uma mente que vagueia é uma mente infeliz e fonte geradora de stresse para o indivíduo e seus pares. MINDFULNESS é exatamente ESTAR PRESENTE em nossos atos já que nossa vida acontece no momento presente, no AGORA! Mindfulness ou Atenção Plena, portanto, é a habilidade de se estar atento ao presente momento. É um treinamento mental que nos habilita a lidar melhor com os pensamentos e emoções, aumentando nossa capacidade de analisar serenamente as experiências que temos na vida e de fazermos ESCOLHAS mais conscientes ao responder e/ou reagir, consequente e naturalmente numa atitude mais gentil e livre de julgamentos. Após inúmeras pesquisas científicas, inicialmente em pacientes com dor crônica, o médico e pesquisador da Universidade de Massachussetts Dr. Jon Kabat-Zinn criou o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), hoje reconhecido e difundido mundialmente no âmbito da saúde pelos benefícios cienti- ficamente comprovados pela neurociência e também aplicado em empresas, área da educação, política e inclusive nas Forças Militares e Segurança pelas melhorias nos rendimentos pessoais e institucionais de cada indivíduo. O Programa Mindfulness de Redução de Stress e Qualidade de Vida (baseado no MBSR) consiste em um curso com duração de oito semanas com um encontro semanal; combina práticas simples de meditação com elementos de manejo do stresse e consequente melhoria na regulação emocional. É voltado a todos aqueles que buscam mais qualidade de vida e desejam mudar a maneira como se sentem e reagem diante das suas experiências diárias. Pode ser feito em pequenos grupos em ambientes profissionais ou dentro da própria instituição/empresa de acordo com a necessidade de cada organização.